Soustřeďte se na svůj dech, věnujte pozornost každému nádechu a výdechu.

Soustřeďte se na svůj dech, věnujte pozornost každému nádechu a výdechu.

Výhody osobního koučování

Zdravotní koučink se tradičně odehrává v osobním kontaktu, podobně jako osobní trénink nebo skupinové fitness. Zdravotní kouč se s klientem setká jeden na jednoho na předem určeném místě, jako je tělocvična, tradiční kancelář nebo firemní prostředí.

Výhody koučování tváří v tvář jsou podobné výhodám plynoucím z osobního rozhovoru. Osobně může zdravotní kouč zažít neverbální komunikaci klienta v celé její šíři. Prostředí tváří v tvář také kouči usnadňuje demonstrovat svou podporu a povzbuzení prostřednictvím neverbálních podnětů, které odrážejí verbální afirmace a komentáře.

Mezi další výhody patří schopnost udržovat oční kontakt, rozvíjet silné osobní spojení, slyšet a reagovat na tón hlasu toho druhého a pozorovat výrazy obličeje.

Nepochybně existují jedinečné nuance komunikace, které se odehrávají v prostředí mezi lidmi, které mohou být ve virtuálních formách komunikace ztraceny nebo nedoceněny. 

Úvahy o koučování tváří v tvář

Stejně jako jsou výhody osobního kontaktu, existují také nevýhody. Za prvé, nabídka koučovacích služeb v tomto stylu omezuje vaši dostupnost na konkrétní geografickou oblast, což ztěžuje růst vašeho podnikání za vaše fyzické hranice. Za druhé, existují specifické obchodní náklady spojené s osobními schůzkami (např. kancelářské prostory, nájem, služby a požadavky na dojíždění). Tyto náklady obecně nejsou pro virtuální prostředí stejné. Dále buď vy – jako kouč – nebo klient musíte cestovat do nějaké předem určené destinace. Počasí, neočekávané pracovní schůzky, provoz a další překážky si mohou vynutit zrušení relace.

Z pohledu klienta mohou být osobní koučovací sezení méně než žádoucí kvůli chaotickému pracovnímu plánu, neschopnosti zajistit péči o děti, příliš mnoha rodinným povinnostem a dalším potenciálním problémům. Přesto mají všichni klienti různé potřeby a touhy a pravděpodobně budou tíhnout k jednomu stylu koučování před jiným. Klienti také pravděpodobně vyjádří své preference ohledně relací, když vyhledávají vaše služby. To vám dává příležitost utvářet vaši koučovací platformu podle potřeby.

Výhody online koučování

Virtuální koučování je aktuálním a rostoucím trendem ve fitness průmyslu a odborníci na zdraví a cvičení nacházejí nové způsoby, jak využít sílu technologií k posílení svého podnikání a spojení s potenciálními spotřebiteli. Vzdálené zdravotnické služby se s rozmachem telemedicíny dokonce začínají vkrádat do lékařské oblasti.

Mezi výhody přístupu vzdáleného kouče patří pohodlí, minimální režijní náklady, efektivita, možnost spojit se s klienty mimo geografickou oblast profesionála a minimální až žádná doba cestování na straně klienta nebo zdravotního kouče. Stručně řečeno, telekoučink změnil pohled na to, jak vypadá koučování fitness klienta.

Virtuální koučování je zajímavá a životaschopná oblast. Má potenciál exponenciálně růst a oslovit spotřebitele po celém světě a změnit tvář fitness průmyslu jako celku.

Úvahy o online koučování

Technologie může být dvousečná zbraň, protože nás v mnoha ohledech spojuje a v jiných odpojuje. Zatímco virtuální koučování může oslovit více spotřebitelů, je také možné, že jeho někdy asynchronní povaha může způsobit, že se někteří spotřebitelé budou cítit méně spojení s ostatními, a tím negativně ovlivní sociální podporu (což je prediktor úspěchu).

Kromě toho, stejně jako nám komunikace tváří v tvář umožňuje lépe interpretovat a porozumět neverbálním podnětům klientů, je to větší výzva ve virtuálním prostředí. Použití videoplatforem může pomoci některé z toho zmírnit, ale možná plně nenahradí interakce tváří v tvář. A konečně, změny v časových pásmech a řídké, ale ne abnormální, selhání technologie mohou také bránit úspěchu a efektivitě v prostředí virtuálního koučování.

Hybridní přístup

Každý klient, se kterým komunikujete, bude vyžadovat jiný přístup. Zatímco virtuální školení může být pro určitou populaci uživatelů osvědčeným postupem, pro ostatní může být překážkou. V současné době se nezdá, že by existoval model osvědčených postupů, který by bylo možné napodobit, a proto bude pravděpodobně chvíli trvat, než určíte nejlepší možnosti pro vaši firmu.

Pokud máte zájem o virtuální školení nebo koučování, neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že se musíte zavázat k jednomu formátu před druhým. Je možné se propagovat jako osobní i virtuální kouč. Pokud máte například stávající klienty, kteří mají rádi osobní setkání, ale pravděpodobně by jim prospěly další telefonické nebo virtuální sezení, nabídněte je jako možnosti a jako součást balíčku služeb.

Kromě toho, pokud jste profesionál, který je poněkud geograficky izolovaný nebo se nachází ve venkovském regionu s menším kritickým množstvím, než jaké může nabídnout větší město, zvažte rozšíření svých služeb na celosvětový web, abyste se postarali o širší trh.

Ať už se vydáte jakýmkoli směrem, nezapomeňte si zajistit pojištění odpovědnosti. Všude, kde probíhá osobní trénink nebo zdravotní koučink, dochází k problémům s odpovědností, ať už je to u klienta doma, v místním parku, online nebo ve studiu či tělocvičně. Nezapomeňte si prozkoumat různé možnosti pojištění odpovědnosti, které jsou k dispozici, a pokud uvažujete o virtuálním školení nebo koučování, buďte si jisti, že vámi vybraná možnost je dostatečně komplexní, aby pokryla danou platformu školení.

Některým klientům se daří díky své schopnosti propojit technologické nástroje s jejich fitness a zdravotními cíli. Jiní však nereagují dobře na použití technologie a preferují metodu tváří v tvář, papír-tužka. Každý má jiné preference a styly a odborníci na zdraví a cvičení mají odpovědnost reagovat na tyto preference na individuální úrovni, aby podpořili úspěch a zlepšili zkušenost klienta.

Vzhledem k exponenciálnímu růstu počtu praktikujících jógy v USA, jak se odráží ve studii Yoga in America z roku 2016, není žádným překvapením, že existuje mnoho nově vyškolených učitelů jógy. Pokud spadáte do této kategorie a toužíte začít sdílet dar jógy s ostatními, je třeba mít na paměti několik klíčových bodů, když se vydáte na tuto vzrušující novou cestu, jak si vzpomínám před téměř 13 lety. Abych vám nabídl co nejlepší vedení, požádal jsem zkušené učitele jógy z celé země, aby se podělili o svá moudra.

1. Oddejte se své osobní praxi

Abyste mohli co nejúčinněji sloužit svým studentům, je nutné, abyste také zůstali oddanými studenty jógy. „Když jednotlivci absolvují a stanou se registrovanými učiteli jógy, jejich zaměření se často změní, protože se zabydlí ve výuce a tráví čas zaměřený na přípravu na tyto lekce,“ říká Jane Bahneman, E-RYT 500, spolumajitelka Blue Nectar Yoga in Falls. Kostel, Virginie. “Pravidelné cvičení poskytuje nejen příležitost zbavit se stresu spojeného s dynamikou nového učitele jógy, ale také slouží jako neuvěřitelná příležitost poslouchat rafinované narážky zkušených učitelů a zažít jejich promyšlené sekvence.”

2. Obklopte se skvělými lidmi

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit své učitelské schopnosti, je ponořit se do místní komunity jógy, říká Erika Faith Calig, E-RYT 500, zakladatelka Cloud Nine Yoga Schools. “Jako nový učitel je důležité zapojit se a navštěvovat pravidelné kurzy a workshopy ve vaší oblasti.” Calig zdůrazňuje důležitost propojení s ostatními učiteli jógy a také hodnotu učení od těch, kteří jsou ve výuce o w-loss je bezpečný něco zkušenější. „Najděte si zkušeného učitele, který vás bude inspirovat, a staňte se pokorným pozorovatelem, který tiše přihlíží, jak vyučují,“ říká Calig. „Dělejte si poznámky o sekvencích nebo výjimečných vodítkách a vytvářejte promyšlené otázky o jejich osobní cestě. Můžete jim také nabídnout jakoukoli pomoc, kterou by mohli potřebovat, protože navázání upřímného vztahu s těmito učiteli může sloužit jako brána k budoucím příležitostem.“

3. Skutečně poznejte své studenty

Pro nového učitele může být trochu náročné najít perfektní hudbu a naplánovat nejlepší sekvenci se správnými slovy. Ale je důležité neztrácet ze zřetele to, pro co tu skutečně jste, tedy vést a sloužit studentům na hlubší úrovni. „Vidím mnoho nových učitelů, kteří se chystají ‚dostat se správně‘, protože to souvisí s technickými dovednostmi sekvenování a navádění, které jsou nepopiratelně důležité,“ říká Bahneman. „Prožitek učitele jógy je však mnohem bohatší, když si jednoduše připomeneme, proč jsme se na toto místo vůbec usadili, což je sdílení radosti z jógy a hlubokého dopadu, který tato praxe může mít na lidského ducha. “ Rozvíjení vztahu se studenty na osobní úrovni a umožnění jim vidět nás učitele jako lidi v konečném důsledku vytváří prostředí, které je přívětivé, přijímající a skutečně transformující. „Zdá se, že čím lépe poznáváme naše studenty, tím více si uvědomujeme, že jsme na společné cestě,“ říká Bahneman, „a u nového učitele se nervy organicky usadí a můžeme se začít cítit pohodlněji, když jsme našimi autentickými já, když držíme prostor pro ostatní v místnosti jógy.“

4. Nabídka inkluzivních kurzů

Kromě pochopení biomechaniky a základních principů zarovnání je důležité nabídnout progresi a regrese každé pozice, abychom co nejlépe sloužili široké škále studentů, říká Claudia Micco, E-RYT 500, hlavní trenérka YogaFit a koordinátorka wellness programu pro The Ritz. Carlton Spa and Resort v Kapalua, Maui. “Poskytování modifikací umožňuje vašim studentům, aby se pozice přizpůsobila jejich tělu, aniž by se snažili do pozice tlačit nebo napínat.” Kromě přizpůsobení pozic, které umožňují stabilitu v každé pozici, Micco také doporučuje, aby učitelé používali pozitivní a inkluzivní jazyk, aby vytvořili nezapomenutelný, víceúrovňový zážitek, který je zakořeněn v empatii a soucitu. „Jako učitelé je nezbytné, abychom praktikovali ahimsu neboli nenásilí ve svých myšlenkách, činech a řeči,“ poznamenává Micco. “Na hodině jógy není místo pro negativitu.”

5. Rozumějte tomu, co učíte

I když může být lákavé chtít začít okamžitě sdílet vše, co čtete a o čem se dozvíte, ostřílení učitelé jógy varují nové učitele, aby nepřebírali roli experta nebo učili věci, kterým ještě do hloubky nerozumí. Stacy McCarthy, E-RYT 500, tvůrce série DVD Yoga Body a autor knihy Transformational Teaching Through Yoga Adjustments, navrhuje, abyste byli vždy napřed ve své vlastní praxi ve všem, co plánujete ve třídě učit, a abyste vždy rozuměli tomu, co a proč za tím, co studentům nabízíte. „Když absolvujeme s naším 200hodinovým certifikátem školení učitelů jógy, můžeme něco naučit tak, jak jsme se to naučili dělat, aniž bychom skutečně zpochybňovali nebo chápali, proč za tím stojí,“ říká McCarthy. „Jak rozvíjíme svou osobní praxi, získáváme zkušenosti s výukou tříd a pokračujeme v osobním studiu prostřednictvím workshopů, materiálů pro čtení a dalších snah, můžeme se skutečně stát učiteli a pochopit, jak a proč se za materiálem skrývá. Můžeme pak nabídnout informace způsobem, který studenty zaujme a setká se s nimi tam, kde jsou, a zároveň zajistíme jejich bezpečnost a zachováme záměr a tradici učení.“

Jóga má způsob, jak uklidnit nervový systém. Prostřednictvím hlubokého dýchání, dlouhých strečinků a relaxačních pozic může jóga pomoci navodit dobrý noční spánek, abyste se cítili odpočatí a připraveni na den, který vás čeká.

Tuto jednoduchou jógovou sekvenci lze snadno provést těsně před spaním. Shromážděte jeden nebo dva polštáře a najděte zeď s malým prostorem kolem ní. Možná si budete chtít před cvičením pustit uklidňující hudbu, ztlumit světla a obléct si své pohodlné pyžamo, protože budete chtít zamířit rovnou do postele podle sekvence.

Začněte tím, že se pohodlně posadíte na podlahu nebo na postel.

Dýchání střídavými nosními dírkami (nádí šódhan pránájáma)

Zvedněte svou dominantní ruku a složte ukazováček a prostředníček do dlaně. Umístěte palec na nejbližší nosní dírku a zavřete vzduch. Nadechněte se druhou nosní dírkou. Pomocí zbývajících dvou prstů uzavřete otevřenou nosní dírku a zvedněte palec z první nosní dírky a vydechněte. Nadechněte se stejnou otevřenou nosní dírkou, poté ji zavřete palcem a vydechněte na druhé straně. Opakujte tuto techniku, střídejte strany při výdechu po dobu nejméně 10 kol, s každým nádechem a výdechem zhluboka dýchejte.

Mezi výhody dýchání střídavými nosními dírkami patří vnesení rovnováhy do vaší prány neboli životní síly, která přináší do těla pocit klidu a rovnováhy. Uvědomíte si své dýchání novým způsobem, přivedete svou mysl k soustředění se na přítomný okamžik a pryč od rušivých vlivů, které by mohly způsobovat neklid nebo úzkost.

Dětská póza (balasana)

Z pozice vsedě pokrčte nohy tak, abyste seděli na kolenou a horní části chodidel byly pod vámi. Předkloňte se, dokud se vaše čelo nedotkne země. Je dobré roztáhnout kolena, aby se horní část těla mohla prohloubit. Pokud to není pohodlná poloha, zastrčte si polštář mezi boky a lýtka a také si dejte polštář pod čelo. Pokuste se najít polohu, která je pohodlná. Vaše paže se můžete natáhnout dopředu s dlaněmi směřujícími dolů nebo se opřít podél těla s dlaněmi nahoru.

Zůstaňte zde a několik minut zhluboka dýchejte. Soustřeďte se na svůj dech, věnujte pozornost každému nádechu a výdechu. Všímejte si délky a kvality každého dechu a snažte se udržet svou mysl v bloudění. Při nádechu nasměrujte dech do střední a horní části zad a při výdechu na spodní část zad a boky.

Twist na zádech (supta matsyendrasana)

Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudi. Jemně začněte spouštět obě kolena na levou stranu, s cílem udržet ramena přilepená k zemi. Otočte svůj pohled na pravou stranu. Pro zvýšení pohodlí umístěte jeden polštář mezi kolena a jeden polštář pod levé koleno. Zde se zastavte a dýchejte, zaměřte se na boky a spodní část zad. Zůstaňte zde 10 až 15 dechů a poté vyměňte strany.

Reclined Bound Angle (supta baddha konasana)

Stále v leže na zádech dejte nohy na zem s pokrčenými koleny. Rozdělte kolena a dotkněte se chodidel. Pro extra podporu umístěte jeden polštář pod každé koleno. Nechte svá ramena a čelist uvolnit a zavřete oči. Přiložte jednu ruku k srdci a jednu ruku k břichu a přemýšlejte o dýchání z břicha nahoru na nádech a z hrudníku dolů do břicha na výdech. Udržujte svůj dech dlouhý a hladký jako jemné vlny valící se dovnitř a ven na pobřeží. Zůstaňte zde 10 až 15 nádechů a výdechů.

Legs Up the Wall (viparita karani)

Podporovaná inverze, tato pozice pomáhá dostat krev zpět do srdce a někdy způsobuje tolik relaxace, že přímo tam usnete. Přineste si polštář pod boky pro mírné vyvýšení.